[...] Cel cyklu: zgubienie tluszczu z brzucha stosowane już wcześniej suplementy : creatyna, hmb, bialka, gainery Uprawiane inne sporty: pilka nozna, treningi domatora od 2 lat stosowane wcześniej spalacze : HMB? suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: L-glutamina ilość dni wolnych od kreatyny: ponad rok przewidziane finanse na cykl: [...]
[...] przerwy. Podczas tego roku udało mi się nadrobić 10 kg masy i teraz postanowiłem biegać jeździć na rowerku żeby spalić tłuszcz i popracować nad siłą bo jak na 17 (prawie 18) lat to wyciskać tylko 40 kg to dla mnie bardzo mało ale niestety przez moją niedowagę jak byłem młodszy i wgl nie jedzenie tak to już było. Bardzo proszę o gotowy plan na [...]
Karotene "Po pierwsze zwiększ masę"
[...] treningowy więc proszę o wyrozumiałość, na dzień dzisiejszy moim celem jest masa, poniżej przedstawiam ogólne informacje. Informacje Nick: Karotene Imie: Dawid Wiek: 16 lat Staż: Od września 2009, miałem 3 miesięczną przerwę w okresie marzec/maj po tej przerwie zaczołem stosować dietę. Wymiary Waga: 81,5 kg Wzrost: 192 cm Biceps: 35 Klatka [...]
[...] pharma) 220 tab 10mg winko (prochem) 20x100mg/ml tren acetat (prochem) 10000j hcg i clomid 60tab x 50 mg 1. WIEK: 28 2. WAGA: 105 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: 130 -udo: 65 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:10 lat 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany:3 -tłuszcz: 2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4 cylke 1)meta i [...]
[...] okolo 3/4 miesiecy , cwiczylem bez planu treningowego,bez jakiejkolwiek diety ,jadlem co chcialem.Wzrost 190 cm ,waga 97 kg (nie cwicze juz od 2 miesiecy ), wiek 17 lat. .Dodam jeszcze za na poczatku bylem szczuply ,ale jednak ponad 15 % body fatu bylo bo nie bylo widac tzw ''six packa ''.Wiec troche zle zaczalem ''masowac'' .Pytanie jak [...]
[...] - HCG - e4d - 500 iu - Badania co 2 - 2,5 tyg - Na Prolke i Estro -> Cabaser + Aromasin 1. WIEK: 28 LAT 2. WAGA: 96 KG 3. WZROST: 187 CM 4. WYMIARY: -biceps: 41,5 -klatka: - -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 LAT 6. DIETA (Obecnie podbijam kcal wcześniej 3k - 3,1k ) : -białko: 230 G -węglowodany: 480 G -tłuszcz: ~100 - 120 G 7. [...]
Witam ćwiczę już ponad 2 do 3 lat z małymi przerwami i chciał bym zacząć swój pierwszy cykl SAA. Dużo czytałem na ten temat i nie interesuje mnie żadna Meta itp ścierwo. Myślałem na początek bardziej o jakimś teściu. Prosił bym o pomoc w rozpisaniu dobrego profesjonalnego cyklu. Z góry dziękuję ;)niżej podaję wypełnioną ankietę: 1. WIEK:19 2. [...]
Witam Mam 16 lat na siłownię chodzę od maja. Najpierw chodziłem na osiedlową siłkę (Olimp). Ale teraz powoli remontuję i za około 2 tygodnie będę miał u siebie. Kiedy już zrobię siłownię zacznę trenować tym planem : http://www.sfd.pl/PLANY_4_DNIOWE_Z_PRIORYTETAMI...ZAPRASZAM...by_niekwestio-t233868.html Są to plany z priorytetami (4 dniowe) by [...]
Witam Trenuje regularnie już około 1,5 - 2 lat, progres widać, widzę ze podnoszę coraz więcej także chyba jest ok :) Trenuje takim planem FBW A/B Chciałem zapytać czy jest ok i czy nie robię za mało serii na którąś z partii np klatkę czy biceps. Dodam ze wyciskam tylko hantle ze względu na lepsze czucie mięśniowe i większy zakres ruchu. [...]
Witam, postanowiłem ostatnio poprawić swoją sylwetkę, a konkretnie rozbudować się trochę, szczególnie klatkę, brzuch i plecy. Jestem totalnym nowicjuszem w temacie, jedyny sport jaki uprawiam to jazda rowerem. Poza tym nic i chciałem to zmienić. 1) smukła budowa, wartość BF b. niska nie pamiętam konkretnej wartości, ogólnie tłuszczu nigdzie nie [...]
17 lat 170 cm wzrostu 56 kg (cel: 60-65kg) B= Białko T= Tłuszcze W= Węglowodany @Posiłek 1 (8:00) -2 jajka (B:12 T:10 W:1) -100g chleba razowego (B:5 T:2 W:45) /100g chleba zwykłego -150g banana (B:1 T:1 W:33) -250ml mleka UHT 3,2% (B:10 T:10 W:14) *W sumie: B:38 T:23 W:93 @Posiłek 2 (11:00) -70g chleba razowego (B:4 T:1 W:31) -owoc *W [...]
1.WIEK:28 2.WAGA:77 3.WZROST:175 4.WYMIARY: BICEPS:40 KLATA:107 UDO: TALIA:85 5.STAZ NA SILOWNI:ok 9 lat z przerwami 6.DIETA BIALKO: mega mass 4000 i mutant mass WEGLOWDANY: jw TLUSZCZ:jw 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:dwa deca+ tesc 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: masa i sila 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:3mc 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO [...]
Witam, mam 17 lat 186cm wzrostu i waze 73kg. Jestem ektomorfikiem a na silownie chodze od 2 miesiecy. Poszukalem na forum i znalazlem diete z duzym stosunkiem ww do bialek i z zapotrzebowaniem kalorycznym 3700, wiec stwierdzilem, ze to cos dla mnie (moje dzienne zapotrzebowanie ~3000kcal). Problem jest w tym, ze jestem na tej diecie juz od [...]
Cwicze na silowni od 4 miesiecy. Do tej pory trenowalem 3 razy w tygodniu i chcialbym dalej tyle trenowac. Mam 187 centymetrow wzrostu i waze 88 kg. Mam 21 lat. Chcialbym teraz ulozyc sobie "bardziej profesjonalny" plan cwiczen. Co o tym myslicie. Poniedzialek: Klata: Wyciskanie sztangi na lawce skosnej 4x8 Wyciskanie hantli na lawce poziomej [...]
[...] Tak jak napisalem wchodze w maksymalna jak sie da MASE. 1.WIEK: 23 2.WAGA: 81 3.WZROST: 185 4.WYMIARY: BICEPS: 41 KLATA:118 UDO: 57 TALIA: 77 5.STAZ NA SILOWNI: 5 lat 6.DIETA - zaczynam masòwe BIALKO: minimum 130g WEGLOWDANY: minimum 470g TLUSZCZ: minimum 120g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: susta,enan,prop,cypio 8.TRENING: na [...]
[...] bf z początkowego startu 21% po nieudanej masie . Tłuszczyk utrzymuje się w dolnej części brzucha, na boczkach i dole pleców oraz na nogach nogach najbardziej. Mam 17 lat i 2 lata stażu treningowego. Ciągle trwam w treningu split tylko że robię go 5 razy w tygodniu i klatka z bicepsem wypada mi 2 razy bez pomijania nóg. I teraz pytanie do [...]
[...] serdecznie.. Jestem nowy na tutejszym forum.. chcialbym zaczac cwiczenia i chcialbym prosic o pomoc w doborze cwiczen i w organizacji treningu.. Teraz cos o mnie.. Wiek: 18 lat Staz: zerowy Waga: 75kg Wzrost: 180 Jak juz wspomnialem dopiero zaczynam swoja przygode z silownia i z cwiczeniami silowymi.. ostatnio zamowilismy z kolega laweczke i od [...]
1. WIEK: 41 2. WAGA: 85 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 43 -udo: 63 -talia: 89 (w najszerszym możliwym miejscu) 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 9 lat 6. DIETA: Zbilansowana z lekka dominacją białka 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 8. TRENING: Split 4x w tygodniu 9. CEL CYKLU: Zdobywać masę paląc tłuszcz ;) 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]
[...] fajne i jędrne jak za czasów treningów. Chciałabym odzyskać to, na co pracowałam przez 12 tygodni, a nawet osiągnąć coś więcej Kilka słów o mnie: Płeć : Kobieta Wiek : 35 lat Wzrost : 175 cm Waga : 68,2 kg Biceps : 27,5 cm Pas : 73,5 cm Brzuch : 86 cm Biodra : 99 cm Udo : 58 cm Łydka : 39,5 cm W zasadzie wróciłam do takich wymiarów [...]
Witam, Od jakiegoś czasu borykam się z problemem bardzo słabego libido (praktycznie 0). Problem trwa już kilka mięsięcy. Mam 27lat, regularna siłka, sylwetka raczej sportowa. Nigdy nie byłem na bombie, styl życia, trening i odżywiania tak samo. Pozwoliłem sobie zapytać tutaj bo myślę że w tym dziale najlepiej mi doradzicie. Dodam że wcześniej [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
